Le concept a été inventé en 1967 par les Russes pour leurs cosmonautes leur permettant de rester plus de 120 jours dans l’espace, à bord de leur capsule, sans effets désastreux pour le corps physique (atrophie musculaire, ostéoporose etc…).
Par vibration cet appareil reproduit les oscillations de tous les tissus, même dans les couches musculaires les plus profondes et les plus minces. Ce processus est également reconnu comme provoquant une stimulation biomécanique et neuromusculaire.
Chaque programme contient quatre phases importantes :
Renforcement musculaire, Etirement, Massage et Relaxation.
A ceux et celles : que le Fitness ennuie, en recherche de conseils personnalisés, d’un coach privé, d’une petite structure plus intime et chaleureuse, n’ayant pas ou peu de temps à consacrer à une salle de sport.
Effets bénéfiques apportés par l’utilisation de la Power Plate :
– Améliore vos prestations dans tous les sports,
– renforcement de votre musculature, votre endurance, votre force et votre coordination,
– prise de masse musculaire, embellit et sculpte votre corps, perte de la masse grasse,
– fortifie la peau et les tissus conjonctifs et aide à brûler les graisses (cellulite),
– vous aide à garder la forme jusqu’à un âge avancé en sécurité et facilement en favorisant l’élasticité et la souplesse des tendons et muscles,
– réduit les problèmes d’incontinence urinaire,
– reconsolide les fractures ou traumatismes osseux, réduit l’ostéoporose,
– rééquilibre le système hormonal, favorise une meilleure circulation sanguine et lymphatique.
| TYPE D’ENTRAINEMENT | POWER PLATE | ENTRAINEMENT CONVENTIONNEL | ||||
| Entrainement par semaine | 2 | 3 | ||||
| Durée de l’entraînement avec streching | 10 minutes | 1 – 1.5 heures | ||||
| Nombre de répétitions par groupe musculaire | 1 | 1 à 3 | ||||
| Pause après exercice | pas nécessaire | 2 minutes | ||||
| Déshabillage/chaussures/douche | pas de déshabillage et pas de douche | Chaussures et vêtements de sportet douche | ||||
| Echauffement | 45 secondes | 15 minutes | ||||
| Espace nécessaire | restreint | important | ||||
| Heures d’ouverture | sur RDV | Non stop/ continu | ||||
| Conseil / suivi | 100% | rarement / en baisse | ||||
| Efforts | sans (sans transpiration) | Important avec transpiration | ||||
| Attitude du débutant | consommateur / plaisir | travailler / sensation de stress | ||||
| Intérêt auprès du public | important | 3% du public (suisse) | ||||
| Résultats subjectifs | rapide / garantis | bas | ||||
| Musculature ciblée | Muscles moteurs et profonds | muscles moteurs uniquement | ||||
| Stimulation (Résistance | Jusqu’à 7G | Jusqu’à 2G | ||||
| Vitesse de stimulation | 30 à 50 mouvements / seconde | Environ 10/ minutes | ||||
| Recrutement des fibres musculaires | 95% – 97% | 20% – 60% | ||||
| Amélioration de la coordination | Optimal | Minime | ||||
| Construction osseuse | Exceptionnelle | Minime | ||||
| Force maximale / endurance de force | Simultanément 15% / 30% | Entraînement distinct nécessaire | ||||
| Irrigations sanguine des zones sensibles | Importante | Mauvaise | ||||
| Massage / anti-cellulite | oui | non | ||||
| Stimulation hormonale | très bonne | mauvaise à bonne | ||||
| Risques de blessures | faibles | Elevées | ||||
| Variation des mouvements | Infinie (adpatée à l’individu) | Limitée | ||||
| Contraintes articulaires | Moindre avec irrigation | Importantes avec usures | ||||
| Contraintes cardio- vasculaires | Faibles | Importantes | ||||
| Contraintes dorsales | Faibles | Significatives | ||||
| Sensations postentraînement | Muscles non congestionnés | Muscles congestionnés | ||||
Martine est votre coache personnelle et à votre disposition tout au long de votre programme spécialement étudié pour vous. Complémentaire à une bonne hygiène de vie.
TOUT ABONNEMENT PRIS N’EST PAS REMBOURSABLE MAIS TRANSMISSIBLE.
Séance d’essai gratuite pour toute personne n’ayant jamais essayé cette machine.
Une séance dure 30 minutes sur la machine à raison d’1 à 3 fois par semaine.
Il existe des contre-indications : merci de vérifier avant de prendre rv.
Conseils : Faites en parallèle du drainage lymphatique ou des séances d’amincissement avec notre toute dernière machine qui cible les parties du corps que vous voulez affiner.
Comment s’habiller pour pratiquer la power plate ?
Munissez vous d’un tee shirt et d’un pantalon de jogging ou un short et des chaussettes antidérapantes.
Buvez 3 dl à 5 d’eau une heure avant de venir faire votre séance.
Votre première séance comment se passe t-elle ?
Nous effectuons un bilan qui renseigne sur votre indice de masse corporelle, votre masse graisseuse, masse musculaire, votre hydratation etc…..nous permettant d’établir un programme personnalisé afin d’atteindre les objectifs fixés ensemble.
